ダイエット目標達成！パーソナルジム活用法

2025.05.12

「今年こそダイエットを成功させたい！」

「ダイエットするなら目標どうしよう」

そう思っても、なかなか続かない…そんな方も多いのではないでしょうか？

私自身、以前は目標も具体的に設定せずにダイエットを行っていました。

漠然とただ痩せたい！と思ってある程度体重が落ちたら、辞めてしまいリバウンド…

このようなことを繰り返していました。

ですが、ボディコンテスト出場という大きな目標を立てたことで、スイッチが入り8か月で18㎏のダイエットに成功！

今でもリバウンドせずに過ごせています。

食事もダイエットをしてない時は、好きなものを食べて過ごしています！

ダイエットに関する考え方や取り組み方を知り、実践しているからできています！

今回は、ダイエットを成功させるための具体的な3つのポイントをご紹介します！

0.1 ダイエット目標を達成するための3つのポイント！

1 1.目標は“なんとなく”ではなく、“明確に”！
2 2.食事の見直しからスタート！
3 ３．運動は“楽しく続けられる”がポイント！
- 3.1 ダイエット目標達成！パーソナルジム活用法　【まとめ】

ダイエット目標を達成するための3つのポイント！

目標を達成するために

1.目標は“なんとなく”ではなく、“明確に”！

2.食事の見直しからスタート！

3.運動は“楽しく続けられる”がポイント！

以上、3つのポイントを順に解説させていただきます！

1.目標は“なんとなく”ではなく、“明確に”！

まず大切なのは、【明確な目標設定】です。

「3ヶ月で5kg減らしたい」

「お気に入りのデニムを履きたい」など、数値や具体的なイメージを持つことが成功のカギ。

例えば「3ヶ月で5kg減らす！」という目標なら、行動計画も立てやすくなります。

計画をパーソナルジムでトレーナーの方と相談できたら、具体的なアドバイスももらえます！

もし、現在パーソナルジムに通っているなら、トレーナーさんが全力で応援、サポートをしてくれます！

ダイエットを始めた当初は減りが悪く、全然痩せてない！なんて思うかもしれませんが長期的に見てあげるのが重要！

お花も水をあげてもすぐには咲きません。

ですが、毎日欠かさずお水をあげて、きれいな花を咲かせてくれます！

ダイエットに成功する人に共通している人は待てる人です！

2.食事の見直しからスタート！

ダイエット成功の8割は食事と言われています。

まずは自分の「食べているもの」を知ることから始めましょう。

おすすめは【食事日記】。手書きでもスマホでもOK！

食べたものを記録すると、

・意外と間食が多い

・糖質が偏っている

・野菜が足りていない

…など、気づきがたくさんあります。

ここでパーソナルジムのトレーナーさんに相談することもおすすめです。

より的確なアドバイスをもらうことができます！

目標を決めたら無理な食事制限ではなく、バランスを意識しましょう。

例えば、1日1回は野菜をプラス、週1回は好きなスイーツもOKにすることで、ストレスフリーな食事改善ができます。

それでも、食事制限は辛いですよね…

そこで考え方を変えてあげましょう！

食事制限をしているとどうしても食べられないものについ目を向けてしまいます。

ダイエット中でも食べられるものを日頃から探してみてください！

「このお菓子はカロリーが低いから食べられる！」

「このダイエット向きだと思っていたのに、意外と脂質が多い」

様々な発見もあります。

そしてダイエット中に食べられるものを見つけると幸せな気持ちになれます。

ダイエットの楽しさをパーソナルジムで共有できたらもっと楽しくなりますよ！

３．運動は“楽しく続けられる”がポイント！

いきなりハードな運動はNGです！

自分の体力やライフスタイルに合わせて、【続けやすい運動】を選びましょう。

おすすめは、

ウォーキング
ダンス
ヨガ
さんはぴでのトレーニング！

週3〜4回の散歩や、週1回60分を目標に筋トレなどから始めてみましょう。

今までのダイエットを振り返ってみましょう！

いきなりランニングや激しい筋トレ（スクワット100回、腕立て100回）など

自分に無理な選択をしちゃってないですか？

パーソナルジムなら一人一人のお客様の動きのチェックや姿勢、動きの癖などを見てその人に合ったメニューを考えてくれます。

自分では何をしたらよいか分からない、そのような悩みをお持ちの方はパーソナルジムの体験レッスンから始めてみましょう！

あなたの悩みに耳を傾け、心を傾け、気づいたら同じ方向を見てダイエットに励んでいる自分がいると思います！