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「ダイエット頑張ってるけどちゃんと体重減るのかな………」

 

「ダイエット始めたけど、体重が減り始めるサインってなに？」

 

 

そんなあなたの疑問に、ダイエットに関する知識豊富な現役インストラクターがお答えします！

あらためまして、パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」インストラクター中村直也です。

この記事では、ダイエットで体重が減り始めるサインについて詳しく解説していきます♪

 

 

ダイエットを開始して頑張っているあなた！

頑張ってると、いつ頃その結果が出るのかが気になりますよね。

体重が減り始める前には身体からサインが出るのをご存じですか？

せっかくのそのサインに気づかず、心が折れてダイエットをやめてしまってはもったいないですよね(´;ω;｀)

体重が減り始めるサインを見逃さないよう、この記事で勉強していきましょう♪

 

 

ダイエットで体重が減り始めるサインは？

 

体重が減り始めるサインは、体型以外にもあらわれます。

やせ始めのサインを５つご紹介します。

 

・脂肪が柔らかくなる

・手首・足首がスッキリしてくる

・便通が良くなる

・ 肌がきれいになる

・睡眠が深くなり目覚めが良くなる

 

体重がこれから減り始めるよ～というサインが出ているのに、ここでダイエットを諦めてしまってはもったいないです！

以下、詳しく説明していきますね。

 

 

①　脂肪が柔らかくなる

ダイエットを始めたら、脂肪の柔らかさをチェックしておくのがおすすめです。

お腹周りや太ももなど、特に気になる部分の脂肪をつまんでみましょう！

 

自分の気になる部位の脂肪を摘むと、硬いと感じると思います。

水分や老廃物が溜まっている状態だと皮膚が張った感じがしているはずです。

水分や老廃物を排出する流れが滞ってしまっているため、落ちにくくなっています。

 

つまみにくかった硬い脂肪が、柔らかくなってつまみやすくなってきたら痩せ始めのサインです！

血行やリンパの流れが良くなって老廃物が溜まりにくくなり、燃焼される準備が整った状態となっています。

準備が整った状態で運動をしていけば、柔らかくなった脂肪が燃焼されて痩せていきます。

 

 

② 手首・足首がスッキリしてくる

手首や足首がスッキリしてきたと感じたら、これもやせ始めのサインです。

脂肪には落ちやすい順番があります。

手首・足首→ふくらはぎ→肩・二の腕→太もも→お腹・お尻

このような順番でやせていきます。

 

脂肪には内臓を守る働きもあるので、内臓から遠い部位から先にやせていき、だんだん内臓に近い部分が最後にやせていくのです。

最初に痩せる部位である手首・足首がスッキリしてきたということは、そのまま続けていけば他の気になる部位も順番に痩せていくということです！

自信を持って続けていきましょう！

 

 

③便通が良くなる

便通が良くなることはダイエットのための食事改善が上手くいっている証拠です。

便通が良くなると、腸内環境の改善につながり、やせやすくなります。

腸は、糖や脂肪をエネルギーに変換するなどの代謝機能を担う肝臓と密接な関係にあります。

 

便秘などで腸の機能が低下すると、肝臓に負担がかかり代謝機能も低下してしまいます。

便通が良くなったと感じているのであれば、腸内がキレイになることによって、代謝機能も活発になり、やせやすくなっている証かもしれません。

 

 

④肌がきれいになる

肌がきれいになったと感じたら、食事改善が上手くいっているサインです。

食生活は肌に表れやすく、肌が造られるにはタンパク質が必要ですが、艶感が維持されるには脂質も必要です。

適度に老廃物が排出されているというサイクルも必要です。

 

ニキビや吹き出物などお肌のトラブルが減ったなら、バランスの良い食生活ができていると言えます。

また、睡眠不足やストレスも肌には関係しており、肌がきれいになっているということは睡眠に関しても改善されている傾向が見られるでしょう。

 

バランスの良い食事はやせやすい体を作るために大切なので、肌が綺麗になっているということは、そのまま続けていけばやせるというサインなので見逃さないようにしましょう！

 

 

⑤　睡眠が深くなり目覚めが良くなる

睡眠とダイエットとは密接な関係性があります。

睡眠不足が続くようだと肥満につながります。

 

睡眠不足とは、寝付きが良くないということもありますが、夜中に何度も目が覚めてしまうということも睡眠不足になります。

例えば、寝る前3時間以内の時間帯に食事を摂ってしまうと、ベッドに入っても体は消化活動に忙しく休むことができません。

ですので、睡眠がきちんと取れていて、目覚めが良くなるということは、ダイエットが順調に進んでいる証拠でもあります。

 

睡眠を7時間〜8時間取る生活に変えるだけでウエストサイズが減ったという研究結果もあります。

ダイエット中の睡眠不足は大敵です。

睡眠時のエネルギー代謝は脂肪と言われていますので、夜の糖質摂取も控えめにできるとよりダイエットが順調に進みますよ♪

最後に「ダイエットで体重が減り始めるサイン」についてもう一度おさらいしておきましょう。

 

 

 

ダイエットで体重が減り始めるサインを見逃さずに成功へ！

 

体重が減り始めるサイン５つ

・脂肪が柔らかくなる

・ 手首・足首がスッキリしてくる

・便通が良くなる

・ 肌がきれいになる

・睡眠が深くなり目覚めが良くなる

 

僕自身も、自身のダイエット時にこのサインは実感しました！

このサインを見逃さずに、ダイエットを成功させることを祈っています！頑張ってくださいね！

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

パーソナルジム「さんはぴ」中村直也でした。