たった30分で本当に効果ある！？パーソナルジム勤務のトレーナーが解説
2024.07.01
「パーソナルジムに30分通って効果が出るのかな？」
「パーソナルジムで30分間のトレーニングはどんなことやるんだろう」
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」青梅河辺店パーソナルトレーナーの中村直也です。
パーソナルジムというと60分間トレーニングするイメージがあるかと思いますが、最近は30分というところもあります。
時間が短くなると本当に効果が出るのか不安になりますよね？
当ジムでも「時間が短いと効果は出にくいですか？」と質問をよく頂きます。
なので、この記事ではパーソナルジムに30分通って本当に効果が出るのか詳しく解説します。
これからパーソナルジムに通うか迷っている方にオススメです。
ぜひ最後までご覧ください。
結論｜パーソナルジムに30分だけ通っても効果は出ます
ズバリ！パーソナルジムに30分だけ通っても効果は出ます。
特に忙しく、なかなかお時間が取れない方にパーソナルジムに30分通うことはオススメです。
ではパーソナルジムに30分通って効果が出る理由について解説します。
その理由としましては「オーバーロードの原則」というものがあります。
・オーバーロードの原則
オーバーロードの原則というのは日常の生活以上の負荷をかけることで、効果的なトレーニングができるという原理の事です。
トレーニングを始めて実施する方にとっては、トレーニング自体が日常生活以上の負荷になります。
今までトレーニングをしてきた方は少し工夫が必要です。
いつも同じことを実施していると身体が慣れてしまい効果が落ちてきます。
定期的に変化させることが大切です。
・いつもより重量を重くする
・重量を減らして回数を増やす
・いつもよりもゆっくりもしくは速く動かす
・種目を変更する
などが挙げられます。
上記の内容を踏まえながら30分実施すると効果的に鍛えることが出来ます！
では次にパーソナルジムに30分通うメリットについて紹介します。
パーソナルジムに30分通うメリット
パーソナルジムに30分通うメリットについて３つ解説します。
・集中力持続
短時間でトレーニングをすることは集中力の持続が可能です。
時間が長くなると飽きてしまったり、疲労から姿勢が崩れてしまったりします。
長い時間出来るようなトレーニング強度ですと、せっかくトレーニングしたのに上手く筋肉に刺激を与えられてない可能性もあります。
「短時間しか出来ないのだからきっちり丁寧にやろう」という気持ちも芽生えてきます！
・料金と予約
短時間なので料金も安くなっているジムがほとんどだと思いますのでトレーニングを始めるにあたって手を出しやすい料金となっています。
料金がネックで諦めていた方にはおすすめですね！
予約も比抑えやすいのでこれもまた継続しやすいかと思います。
当ジムでは着替え込みの45分間のパーソナルトレーニングで1回税込5212円～となっています！
運動時間は35～40分弱となっております。
複数回購入で１回あたりお安くなっています！
・スケジュール管理がしやすい
予約時間が短いのでスケジュール管理しやすいです。
出かけたついでに、仕事休憩中、出勤前になどにも通えます。
スケジュール管理しやすいということは習慣化しやすくなります。
パーソナルジムに30分通うということが習慣化されれば効果も出やすくなります。
まとめ｜パーソナルジムに30分通って効果はあるのか？
パーソナルジムに30分通って効果はあります。
その理由には下記のようなことが挙げられます。
・重量や回数を増やすことで効果を得られる
・集中しやすい
・料金の手軽さ、予約の取りやすさ
30分間だけでもトレーニングは運動習慣もつきやすく継続しやすいです！
環境の変化でストレスがたまる方、体を鍛えてストレス発散するのはいかがでしょうか。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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