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「パーソナルジムで理想体型になったから卒業かな」

「パーソナルジムを卒業した後も理想の体を保つポイントってなにかしら？」

 

そんな風にお悩みのあなた！

せっかくパーソナルジムで目標を達成したなら、卒業後もリバウンドはしたくないですよね！

この記事ではパーソナルジムの卒業後にどんな点を気を付けると良いかについてお話させていただきます。

 

 

パーソナルジム卒業後も理想の体を保つポイント３選！

改めまして、パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」レーナー中村直也です。

結論から言いますと、卒業後に意識すると理想体型が保てるポイントは３つです。

 

①お食事内容のコントロール

②運動を継続する

③単発でいいのでたまにパーソナルトレーニング指導を受ける

 

この大事なポイント３選を、ひとつずつ説明していきます。

 

 

パーソナルジム卒業後のポイント①食事編

せっかく痩せたのに食事を戻したらまたリバウンドしてしまうのでないかと心配になる方いると思います。

食べすぎると、もちろん増えてしまうのですが、パーソナルジムで食事指導を受けていた方は食事に対する意識も変わっていますよね！

食材選びや量などをコントロールできるようになっていると思います♪

体は食べたもので出来ており、ダイエットの8割は食事が大事と言われております。

 

パーソナルジムを卒業後は、食事指導を受けていた頃のノウハウを実践したり、過去の自分の食事の記録を見返しながら再度実践するのもよいですね！

ただ、無理な食事制限などはストレスになりやすいです。

 

・平日はダイエット、週末は好きに食べる

・朝ご飯は好きなものを食べ、昼と夜はバランスを考えたダイエット食にする

 

上記のように、あなたの生活リズムや、やりやすい方法を見つけてストレスを感じない程度に食事コントロールを行うことが、長続きのコツです！

 

 

パーソナルジム卒業後のポイント②運動編

食事コントロールとともに、運動も継続して行えると基礎代謝も増えて太りにくい身体を保つ事ができます。

また、筋肉は使わないとどんどん衰えてしまい、体力の低下、疲れやすい体、筋肉が硬くなり肩こりや腰痛、たるんだボディラインの要因になってしまいます。

ダイエットの観点だけでなく、今後も若々しく健康に過ごすためには運動習慣は欠かせません！

 

当ジムではパーソナルお安い料金で参加できる、少人数での【プチパーソナルトレーニング】もございます。

少人数でのレッスンは毎月決まった種目を1人〜4人で行っていきます。

毎回同じ種目なので、前回トレーニングした時より重量アップや回数が増えたなど、成果が分かりやすく成長を実感しやすいですね！

 

最後にはキックボクシングなどをしてミットに向かって思いっきりパンチやキックを打つ事でスッキリ終われます！

楽しく最後まで出来るのでこれもまた継続しやすいですね！

運動を継続して行うことは筋力向上、姿勢改善など生活面でも良い効果がたくさんありますよ♪

 

 

パーソナルジム卒業後のポイント③単発でいいのでたまに指導を受ける

パーソナルジム卒業後、自分一人で運動や食事コントロールを実践してみて、疑問点やトレーニングのやり方合っているかな？と不安になることもあると思います。

さんはぴでは、単発でのパーソナルトレーニング指導もございます♪

卒業後、一カ月ほどご自分で運動、食事コントロールを行ってみて、その一カ月のやり方が合っていたかどうか、専門家であるトレーナーにチェックしてもらうといいですね！

 

そのチェックで問題なければ次は二カ月後にチェックをしてもらい、それでも問題無ければ次は半年後に見てもらう……というように、自信が持てるようになるまで単発でパーソナルトレーニングを受けるのが安全でおすすめです♪

自分で行うダイエットのモチベーションアップにも繋がりますし、ダイエットや運動についての悩みはその道のプロに聞いた方が解決もできて、ストレス解消になります！

パーソナルジムを卒業後も、回数券や都度払いの制度を利用し、定期的に指導やメンテナンスを受けることが安全で効果的に継続できるコツです！

 

 

パーソナルジム卒業後も理想の体型を保つポイント｜まとめ

最後に、パーソナルジム卒業後に気を付けるポイント３選を復習しましょう。

 

①お食事内容のコントロール

②運動を継続する

③単発でいいのでたまにパーソナルトレーニング指導を受ける

 

ダイエットで大事な事は継続する事です。

どんな小さな事でも良いです。

パーソナルジムでしっかり身についた習慣を、ぜひ継続させてください。

 

何か疑問点があれば私たちトレーナーにご相談もできますからね♪

筋肉だけでなく自分自身に自信もつけて毎日楽しく健康に過ごしましょう！

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」トレーナー中村直也でした。

 

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