【パーソナルジム卒業後の生活のポイント】

2023.03.31

こんにちは
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」青梅河辺店パーソナルトレーナー中村直也です。

花粉症が最近流行っておりますが、皆様大丈夫でしょうか？

ここで花粉症の症状を和らげる栄養素について軽くお話します。

花粉症対策には、ビタミンB・C・Dを摂取すると良いとされています。
ビタミンB群には、疲労回復効果や、粘膜の保護効果、ダメージ修復効果があり、ビタミンCは抗炎症作用がありアレルギーの緩和に役立ちます。

さらに、ビタミンDは免疫力を高める効果があり、紫外線を浴びることでビタミンDの生成が可能です。
ビタミンB群は魚や肉・ナッツ類に多く含まれ、ビタミンCは果物・野菜、ビタミンDはしらす干しやあんこうの肝などの魚に多く含まれています。

ダイエットだけでなく、色んな効果があるビタミンを
積極的に摂取しましょう！

という事で、今日はここから本題に入らせていただきます。

パーソナルジムの卒業後についてお話させていただきます。

過去に短期的ダイエットについて、書かせていただいたのですが、短期的に痩せてリバウンドはどうなのかとか、お食事を戻して大丈夫なのかとか色々疑問に思われた方もいらっしゃると思います。
一体どういう食事や日頃の生活を行っていけばいいのかについてお話します。

せっかく痩せたのに食事を戻したらまたリバウンドしてしまうのでないかと心配になる方いると思います。

糖質は1gあたり体内で3gの水分に変わるためその分1kg〜2kg増えてしまう事はあるのですが、水分で増えていると思っても良いですね。

食べすぎると、もちろん増えてしまうのですが、食事に対する意識も変わっている方がほとんどで食材選びや量などをダイエット開始前よりコントロールできるようになっています。

何よりお金をかけて痩せて手に入れた身体ですから大事にしようって考え方も良いですね。

何か疑問点があれば私たちトレーナーにすぐさま聞くこともできますので、私たちの支えもあります。

1ヶ月継続して行ったことで習慣化出来ていますね。

食事だけでなく運動も継続して行えると筋肉も増えてより痩せやすく、太りにくい身体を身につける事ができます。

当ジムでのおすすめはパーソナルの継続ももちろんですが、少人数でのレッスンもございます。

少人数でのレッスンは毎月決まった種目を1人〜4人で行っていきます。

毎回同じ種目なので、前回トレーニングした時より重量アップや回数が増えたなど、成果が分かりやすく成長を実感しやすいですね！

最後にはキックボクシングなどをしてミットに向かって思いっきりパンチやキックを打つ事でスッキリ終われます！
楽しく最後まで出来るのでこれもまた継続しやすいですね！
運動を継続して行うことで筋力向上、姿勢改善できたりと生活面でも活かせる事が増えていきます。

・食事に対する意識が変わる

・1ヶ月やった事で身につく運動習慣

ダイエットで大事な事は継続する事です。
どんな小さな事でも良いです。
1ヶ月行って来たことは決して無駄ではなくしっかり身について習慣化出来てます。

筋肉だけでなく自分自身に自信もつけていき毎日楽しく過ごしましょう！

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」青梅河辺店
パーソナルトレーナー　中村　直也

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