【ワンポイントアドバイス・脚やせ編】
2021.11.06
目次
【ワンポイントアドバイス・脚やせ編】
JR青梅線河辺駅から徒歩1分
完全個室・手ぶらでOK！・女性トレーナー在籍
青梅市、羽村市のトレーニング初心者が集まる！
パーソナルトレーニングジム”さんはぴ”
【1kg10000円】脂肪買取キャンペーン実施中
先着5名様限定です。
詳細は下記よりご覧ください！
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」代表の坂口拓郎です！
実は昨日で誕生日を迎え、35歳になりました！
今年の最初の方に勤めていた店舗がコロナの影響で閉店になり、それを機に正社員を辞めました。
そして今年5月、青梅市に自らパーソナルトレーニングジム「さんはぴ」をオープンさせました。
自分の人生が大きく変わった34歳でした。
35歳になっても自分を自身を高め、成長を続けていきます。
そして、お客様に価値あるものを提供していきます！
現在、新しく少人数制パーソナルトレーニングをスタートするべく準備を進めています。
パーソナルトレーニングよりも低価格で運動を習慣化するのにピッタリなサービスにおります。
来月からスタート出来ると良いなと思っています。
決まりましたらご連絡させていただきます。
では、本日ですが、悩みの上位に位置する脚やせについて解説していきたいと思います！
ストレッチと立ち方についてご紹介していきますので、ぜひ最後までご覧ください！
【脚やせするための立ち方の前に】
皆さまは立ち方を気を付けたことありますか？
・足の裏のどの辺に体重が乗っているか？
・かかと体重かな？
・足の裏のアーチが潰れてるな、、
など感じたことはありますでしょうか？
立ち方が悪いと太ももや膝に負担がかかり脚が太くなりやすいです。
普段考えたことなかった方は裸足で立ってみて下さい。
・自分の重心がどの辺に乗っているか？
・アーチは潰れてないか？
など感じ取ってみてください！
感じ取りづらい方は竹ふみを行ったり、テニスボールなどを足の裏でコロコロしたりすることで感覚が良くなるので、良かったら行ってみてください。
【脚やせするための立ち方】
それでは脚やせするための立ち方についてご紹介致します。
足の指の付け根とかかとにバランスよく体重をかけて立ちます。
・親指の付け根32％
・小指の付け根8％
・かかと60％
ただ、そんな割合を言われても分からないよ！というのが正直な気持ちだと思います。
なので、親指の付け根。小指の付け根、かかとに体重を均等に乗せて、足の裏アーチをつぶさないように立つようなイメージで立ちましょう！
そうすることで太ももの負担のかからない立ち方になります。
【脚やせストレッチ】
座っている時間が長いと股関節を動かさず、リンパの流れも悪くなり、むくみに繋がり、脚が太くなりやすいです。
股関節のストレッチを入れることで改善されていきます！
本日は2つご紹介させていただきます！
・脚やせストレッチ①
お尻のストレッチ＆股関節の調整
お尻ストレッチだけではなく、股関節の位置も調整してくれます。
股関節の位置がずれていると外ももの張りに繋がります。
動画は下記より
↓↓↓
・脚やせストレッチ②
太ももの付け根のストレッチ＆股関節の調整
太ももの付け根のストレッチだけではなく、股関節の位置も調整してくれます。
股関節の位置がずれていると外ももの張りに繋がります。
動画は下記より
↓↓↓
【ワンポイントアドバイス脚やせ編・まとめ】
脚やせワンポイントアドバイス
・立ち方
太ももに負担の少ない立ち方をすることで、脚やせに繋がります。
・脚やせストレッチ
むくみ解消、股関節の位置の改善でき、脚やせに繋がります。
この二つをぜひご自宅やジムなどで取り入れてみてくださいね！
本日もありがとうございました！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」
代表 坂口拓郎
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
公式LINE登録特典
【おうちde部分やせ！4日間チャレンジ】
毎月先着10名様限定！
【当ジムオリジナル部分やせ動画】を4日間連続でプレゼント！
運動を習慣化へ！
有資格者トレーナーと一緒に脱3日坊主にチャレンジしてみませんか？
一緒に運動習慣と部分瘦せを手に入れましょう！
下記よりご登録の上お受け取り下さい！
定期的にダイエットに役立つ情報を配信しております。
↓↓↓
無料体験ご予約
LINE簡単ご予約