ブログ

【エビがダイエットに効果的!?】

2021.10.23

【エビがダイエットに効果的!?】

 

 

JR青梅線河辺駅から徒歩1分

完全個室・手ぶらでOK!・女性トレーナー在籍

トレーニング初心者が集まる!

パーソナルトレーニングジム”さんはぴ”

【1kg10000円】脂肪買取キャンペーン実施中

先着5名様限定です。残り3名様です!

詳細は下記よりご覧ください!

詳細はこちらより

 

こんにちは!
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」パーソナルトレーナーの坪井駿です。

 

 

 

急に寒くなり、昨日は初めて暖房を使用しました。
青梅の冬は寒そうですね(^^;

 

 

実は寒い時期こそダイエットに良いとも言われています。

寒い分、熱を作ろうとして代謝良いとされています!

今からダイエット始めるのも良いかもしれませんね(*^^*)

 

それでは、本日ダイエットに効果的な食材をご紹介していきます。

 

 

何だと思いますか?

 

 

 

ジムの中にもいました!

 

 

 

それは、、、

 

 

 

エビです!!

 

 

 

実はエビはダイエットや美容に効果的な食材とされています。
その理由を今回ご紹介していきますので、ぜひ最後までご覧になってくださいね!

 

 

*ちなみにジムにいたエビはポリプテルス達が食べました。
美味しかったらしいです!
そのおかげですくすく成長してます(^^♪

 

 

 

 

【エビは低カロリー】

 

エビはカロリーが100gあたり91kcalと、とても低い食材です。
米や麺類などと違って糖質もほとんど含まれていません。
まさにダイエットにぴったりの食材です!

 

また、ダイエット食の天敵である「飽き」はエビには無縁です。
サラダ、天ぷら、炒め物、刺身、蒸し料理など様々な食べ方ができるため飽きずにダイエットを続けられます。

 

 

【エビは高たんぱく】

 

さらにエビは低カロリーなだけじゃなく、たんぱく質も豊富に含まれています!
100gあたり[19.6g]のたんぱく質が含まれています
ダイエット食の「鶏のささみ」も100gあたり[22g]と同じくらいの量をエビにも含まれております!!

 

 

【エビは低脂肪】

 

エビは低カロリー高たんぱくの非常に優れた食材ですが、その他になんと「低脂肪」でもあるのです。

 

脂質は100gあたりなんと[0.6g]

 

ダイエットに気になる要素である脂質もとても少ないです。
こちらも「鶏のささみ」と同じくらい!
エビはスーパーフードといっても過言ではないです!

 

【エビは肌にも良い】

 

エビはダイエット効果のほかに健康・美容効果もあります。
ダイエット中は栄養成分が偏ったり不足してしまいがち。

 

しかし!エビには「アスタキサンチン」という抗酸化成分が含まれおりアンチエイジング効果があります!

 

因みにエビを茹でたときに赤くなるのは、アスタキサンチンによるもの。豊富に含まれている証拠です!

 

 

【エビのダイエット効果まとめ】

 

エビは低カロリー・低脂肪・高たんぱく・健康・美容効果にも優れるというもはやダイエットには最強の食材であることが判明しました!

 

ただし天ぷらやエビフライなどはカロリーが上がるので、ダイエット中はボイルしてそのまま食べたり、サラダや炒めものにするなど工夫してエビを食べるようにしましょう!

 

エビのように美しい体を目指してエビダイエットを始めましょう!

 

 

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」

パーソナルトレーナー 坪井駿

 

 

====================

 

 

公式LINE登録特典

ダイエットに役立つPDF無料プレゼント!

 

①なぜ?一部の人は
運動しなくても痩せていられるのか?
その理由を解明!
12個の項目に答えるだけ!
【あなたの太りやすさ診断】

 

 

②”お酒を辞めずに”
60日間で-10kgを達成した【6つの秘訣】

 

 

③アラフォー女子
【1ヵ月ー4kgした食生活大公開】

 

 

下記よりご登録の上お受け取り下さい!

定期的にダイエットに役立つ情報を配信しております。

登録はこちらより

ブログ一覧ページへ

カウンセリング&体験ご予約はこちら