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【エビがダイエットに効果的！？】

 

 

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こんにちは！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」パーソナルトレーナーの坪井駿です。

 

 

 

急に寒くなり、昨日は初めて暖房を使用しました。
青梅の冬は寒そうですね(^^;

 

 

実は寒い時期こそダイエットに良いとも言われています。

寒い分、熱を作ろうとして代謝良いとされています！

今からダイエット始めるのも良いかもしれませんね(*^^*)

 

それでは、本日ダイエットに効果的な食材をご紹介していきます。

 

 

何だと思いますか？

 

 

 

ジムの中にもいました！

 

 

 

それは、、、

 

 

 

エビです！！

 

 

 

実はエビはダイエットや美容に効果的な食材とされています。
その理由を今回ご紹介していきますので、ぜひ最後までご覧になってくださいね！

 

 

*ちなみにジムにいたエビはポリプテルス達が食べました。
美味しかったらしいです！
そのおかげですくすく成長してます(^^♪

 

 

 

 

【エビは低カロリー】

 

エビはカロリーが100gあたり91kcalと、とても低い食材です。
米や麺類などと違って糖質もほとんど含まれていません。
まさにダイエットにぴったりの食材です！

 

また、ダイエット食の天敵である「飽き」はエビには無縁です。
サラダ、天ぷら、炒め物、刺身、蒸し料理など様々な食べ方ができるため飽きずにダイエットを続けられます。

 

 

【エビは高たんぱく】

 

さらにエビは低カロリーなだけじゃなく、たんぱく質も豊富に含まれています！
100gあたり[19.6g]のたんぱく質が含まれています。
ダイエット食の「鶏のささみ」も100gあたり[22g]と同じくらいの量をエビにも含まれております！！

 

 

【エビは低脂肪】

 

エビは低カロリー高たんぱくの非常に優れた食材ですが、その他になんと「低脂肪」でもあるのです。

 

脂質は100gあたりなんと[0.6g]

 

ダイエットに気になる要素である脂質もとても少ないです。
こちらも「鶏のささみ」と同じくらい！
エビはスーパーフードといっても過言ではないです！

 

【エビは肌にも良い】

 

エビはダイエット効果のほかに健康･美容効果もあります。
ダイエット中は栄養成分が偏ったり不足してしまいがち。

 

しかし！エビには「アスタキサンチン」という抗酸化成分が含まれおりアンチエイジング効果があります！

 

因みにエビを茹でたときに赤くなるのは、アスタキサンチンによるもの。豊富に含まれている証拠です！

 

 

【エビのダイエット効果まとめ】

 

エビは低カロリー・低脂肪・高たんぱく・健康･美容効果にも優れるというもはやダイエットには最強の食材であることが判明しました！

 

ただし天ぷらやエビフライなどはカロリーが上がるので、ダイエット中はボイルしてそのまま食べたり、サラダや炒めものにするなど工夫してエビを食べるようにしましょう！

 

エビのように美しい体を目指してエビダイエットを始めましょう！

 

 

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」

パーソナルトレーナー　坪井駿

 

 

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