ブログ

【ダイエットに行き詰まったら】

 

 

JR青梅線河辺駅から徒歩1分

完全個室・手ぶらでOK！・女性トレーナー在籍

パーソナルトレーニングジム”さんはぴ”

【1kg10000円】脂肪買取キャンペーン実施中

先着5名様限定です。残り3名様です！

詳細は下記よりご覧ください！

→詳細はこちらより

 

 

こんばんは！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」代表の坂口拓郎です。

 

 

 

最近、水槽の中が２匹だけだと寂しいなと思い、また２匹購入してしまいました(^^♪
明日届きます！！
楽しみです！！また、紹介しますね！！

先日の水槽内の様子です。

↓↓↓

ジムの水槽の様子

 

実は楽しみって気持ちが実はダイエットでも大切です！！

 

 

「ダイエットは楽しいですか？」

 

 

楽しいから続けられる。
続けられるから効果が出る。
効果が出るから楽しいし続けられる。

 

このように好循環が生まれます。

 

ただ、ダイエットは停滞期など体重が落ちず苦しい時もあります。
本日は体重が落ちず苦しい時期【ダイエットに行き詰った】時の考え方、対処法を脳科学的な観点から当ジムのダイエットカウンセラー大塚美紀江さんからご紹介させて頂きます！
ぜひ、最後までご覧になってください！

 

 

 

 

【ダイエットが行き詰った時の対処法】

 

こんにちは！
カウンセラーの大塚です！！

 

 

なんかうまくいかないなー
うまく落ちないなー
そんな時すぐに【方法】を見直したりしていませんか？？

 

もちろん、生活や行動を振り返り、調整することが解決策になりますが、まずは心を整えるとスムーズです。

 

方法を探している時、私たちの脳はどうなっているか？というと【どうやったらうまくいくのか？】の状態になっていて、言い換えれば【うまくいかない】を前提にしている状態となっています。

 

眉間に皺が寄ってこれらが余計に焦りや不安を呼び、結果それが食べすぎややる気の阻害になります。

 

では、どうするか？？

 

まずはリラックス。

 

・お風呂に入ったり

 

・好きな音楽を聞いたり

 

心を落ち着かせます。

そして、理想の体の私をイメージして気分をよく整えてみます。
すると同じ方法の見直しだとしても気分よく行うことができます。

 

★大前提★
楽しいこと、気持ちがないことは私たちは続けられません。
楽しみながらいきましょう！！
本日もありがとうございました！

 

 

 

【まとめ】

 

ダイエットに行き詰った時の対処法

①心を整え、落ち着かせる

 

②理想の体型の私をイメージする

 

③生活習慣を振り返る

 

④改善策を実施する

 

上記の様な順番で行うとスムーズですし、③から行っても問題ありません。
ただ、③から行っても改善されない場合は①から行うと改善していくはずです。

 

目標、目的が強ければ③から行っても問題ないと思いますが、目標、目的が明確でない、イメージできない方は①から行ってた方が良いです。

 

ぜひ、自分に合った順番で行ってみて下さいね！
本日もありがとうございました！

 

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」
代表　坂口拓郎

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

公式LINE登録特典

ダイエットに役立つPDF無料プレゼント！

 

①なぜ？一部の人は
運動しなくても痩せていられるのか？
その理由を解明！
１２個の項目に答えるだけ！
【あなたの太りやすさ診断】

 

 

②”お酒を辞めずに”
60日間で-10kgを達成した【6つの秘訣】

 

 

③アラフォー女子
【1ヵ月ー4kgした食生活大公開】

 

 

下記よりご登録の上お受け取り下さい！

定期的にダイエットに役立つ情報を配信しております。

→登録はこちらより