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「こんな方法が・・」太らないお酒の飲み方

 

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こんにちは！

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」代表の坂口拓郎です。

 

 

こんなイメージありませんか？

 

 

お酒を飲む＝太る

お酒＝ダイエットの敵

 

 

皆さまはどんなイメージを持たれていますか？

 

 

お酒＝太る

お酒＝ダイエットの敵

というのは事実です。

 

 

アルコールを分解する過程で脂肪が作られます。

また、アルコールを分解するために、その他の代謝が止まり、食べたものが脂肪に変わりやすいです。

ただ、お酒が好きな方、お仕事で飲まないといけない方が多いと思います。

 

 

お酒を飲んでも太らない飲み方があったら良いと思いませんか？

 

 

本日はそんな方法をお伝えさせて頂きます！

*ただ、飲みすぎは太りますので、そこはご理解いただけますと幸いです。

 

 

このほうほうを実践してお酒を辞めずに60日間で-10kgのダイエットに成功された方もいます。

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最後までご覧になって頂き、覚えてお酒を味方につけましょうね！

 

 

 

 

【お酒の太らない７個の飲み方】

 

 

①糖質がゼロのお酒を飲む

 

糖質あるお酒を飲むとその糖質が脂肪に変わります。

なので、糖質ゼロのお酒を選びましょう。

 

 

糖質ゼロのアルコール
→焼酎、ウィスキーなどの蒸留酒

 

これらを割るものにもお気をつけ下さい！
炭酸水やお茶系で割るようにしましょう！

 

 

②おつまみは糖質が少ないものを選ぶ

 

アルコールを分解するために代謝が止まり、食べた物が脂肪に変わりやすい状態になっています。

また糖質をとると次の日にむくんでしまいます。

 

 

糖質が少ないおつまみ
→お刺身、サラダ類、焼き鳥(塩味)、焼き魚、枝豆、ナッツ類など

 

 

③味付けが薄い物を選ぶ

 

味が濃い物は糖分、塩分が多いのでむくみます。

 

 

 

 

④次の日の朝食は固形物は取らない

 

アルコールを分解するのに内臓が疲れているため、代謝が下がります。
消化に負担のかからないドリンク系の物を飲み、内臓を回復させ、代謝を上げましょう！
→スムージー、ファスティングドリンク、豆乳など

 

 

⑤肝臓の働きを助けてくれる食材を取り入れる

 

アルコールの分解にフル回転しています。
肝臓を疲れたままにしておくと太りやすくなります。

 

肝臓を助けてくれる食材
→ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガスなどの緑色の野菜
→にんにく、ショウガ、みょうがなど香りのある食材

 

 

⑥次の日の食事量を減らす

 

やはり調整は必要です。
いつもの2/3ぐらいに食事量を抑えましょう！

 

 

⑦軽く運動する

 

疲れていると思うので、歩数を増やしたり、ストレッチなど軽めの運動を次の日か二日後に入れましょう。
体重増加防止です。

 

 

 

 

【まとめ】

 

 

お酒の太らない７個の飲み方

 

①糖質がゼロのお酒を飲む

②おつまみは糖質が少ないものを選ぶ

③味付けが薄い物を選ぶ

④次の日の朝食は固形物は取らない

⑤肝臓の働きを助けてくれる食材を取り入れる

⑥次の日の食事量を減らす

⑦軽く運動する

 

 

大切なのは、飲んだ当日、飲んだ次の日をセットで考える事です

セットで考える事で、体重が増えずに飲む事が出来ます。
７個の方法意識しながら楽しくお酒と付き合って下さいね。

 

 

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」

代表　坂口拓郎

 

 

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