【お腹痩せダイエットトレーニング３選・青梅河辺店】
2021.07.12
【お腹痩せダイエットトレーニング３選・青梅河辺店】
JR青梅線河辺駅から徒歩1分
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パーソナルトレーニングジム”さんはぴ”
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こんにちは！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」代表の坂口拓郎です。
暑い日が続くようになり、いよいよ夏本番ですね！
薄着になる季節です。
「お腹周りが気になってダボってした洋服着てませんか？」
お腹周りが気になる季節になりましたので、本日はご自宅で出来るお腹瘦せダイエットトレーニングをご紹介させていただきます。
お腹周りを引き締めたい方にオススメです！
ぜひ、最後までご覧ください！
【お腹痩せダイエットトレーニング３選】
〇ぽっこりお腹撃退トレ
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トレーニング方法
仰向けの状態で両足を動かします。
その際に腰が反らないように気を付けながら行いましょう。
両足を伸ばした際にお腹の筋肉に効いてる感覚があると良いです。
注意点
太ももにたくさん効いている感覚がたくさん出る方は前ももをほぐしてから行うと良いです。
腰に痛みが出る場合は中止しましょう。
〇立ったまま出来る！隙間時間 de ダイエットトレーニング
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トレーニング方法
立った状態で両肘と片膝を背中を丸めながらくっつけます。
これを交互に行っていきます。
くっつける際に膝を顔に当てないように気を付けましょう。
注意点
勢いよくくっつけると肘、膝が痛いので気を付けましょう。
股関節、腰に痛みが出る場合は中止しましょう。
〇ちょっとキツイ！アブローラーもどき腹筋
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トレーニング方法
四つ這いの状態から出来るだけ遠くまで伸びて、手をつきます。
腰が反らないように気を付けながら、四つ這いの状態に戻ります。
注意点
腕をバンザイした時に腕が耳よりも後ろにいかない方は、肩に痛みが出やすいのでお気をつけ下さい。
腰、肩に痛みが出る場合は中止しましょう。
【お腹瘦せを加速させる３つのポイント】
トレーニングと合わせて行うと効果が倍増するポイントをご紹介します。
〇食事
低糖質、高たんぱく質な食事を心がける。
ダイエットするための基本になります。
〇ファスティング
ファスティング＝断食
ファスティングを行う事で、内臓脂肪が燃焼しお腹周りに変化が出ます。
〇姿勢
猫背、反り腰の方は実はお腹が出やすいです、、。
姿勢改善することで、くびれ、ぽっこりお腹を改善する土台が出来上がります。
早く効果を出したい方はこの３つを心がけて見てくださいね！
【まとめ】
お腹瘦せダイエットトレーニング３選の中の１つでも良いので、ご自宅で行ってみましょう。
また、お腹瘦せを加速させる３つのポイントも合わせて行うことでより効果的に行えますので、、実践してみてください。
実践しないとお腹瘦せないですからねーぜひ実践を！！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」
代表 坂口拓郎
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