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【痩せるための食事でもっとも簡単な方法・青梅河辺店】

2021.06.30

【痩せるための食事でもっとも簡単な方法・青梅河辺店】

 

JR青梅線河辺駅から徒歩1分

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こんにちは!
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」
パーソナルトレーナーの坪井です!

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まずダイエットってこんなイメージありませんか?

 

・断食だ!

・1日1食!

・1食400kカロリー厳守!

 

そして結局、我慢が続かず欲望が爆発し暴飲暴食してリバウンド・・・

こんな経験ないでしょうか?

 

結局、上記のやり方は結果が出ない事が多く、
結果が出ないという事は「続かない」と言う事です。

 

なので、本日は続けられる痩せる方法をお伝えしていきます。

最後までご覧いただけますと「痩せるための食事でもっとも簡単な方法」が手に入ります。

ぜひ、最後までご覧になってくださいね!

 

 

【痩せない食事例】

 

具体的にどういうことかというと・・・

 

《40代サラリーマンの例》
朝:コーヒー&トースト1枚:150キロカロリー
昼:牛丼大盛り:750キロカロリー
夜:会社帰りに新橋の居酒屋:1300キロカロリー
ビール5杯、唐揚げ、焼き鳥、コロッケ・・・

 

《30代OLの例》
朝:コンビニのおにぎり1個:180キロカロリー
昼:パスタランチ:580キロカロリー
夜:ダイニングバーで女子会:1200キロカロリー
ビール1杯、ワイン1本、前菜、メイン、パスタ、デザート

 

40代サラリーマンの貴方!
1日のエネルギー消費量が2,400kCalだからって夕飯に1,300kcal食べてもトータル2,182kCalだから大丈夫って思ってませんか?
*体重や活動量により個人差はあります。

 

30代OLの貴女!
1日のエネルギー消費量が2,000kCalだからって夕飯に1,000kcal食べてもトータル1,959kCalだから大丈夫って思ってませんか?
*体重や活動量により個人差はあります。

 

それは大きな落とし穴です!

 

なぜなら夜そんなに食べてそのあとそんな運動しますか?
消費します?

 

しないですよね。
ではその余ったやつってどこいくのでしょう・・・。

 

「脂肪です。。。」

 

じゃあ、どうすれば痩せる食事になるのか?

 

 

【瘦せる食事例】

 

痩せるのに必要なのはしっかり食べても太らない食事をすることです。

ではどうするか・・・?

 

「朝と夜を逆転させる」

 

朝食と夕食の量を逆転です!!!。

 

朝は体をいっぱい動かします。

昼は体を動かすかデスクワークだけかで量を調節します。

夜はほとんどの人が体を動かしませんよね

なので食事量は

朝:いっぱい

昼:普通

夜:少量

 

この痩せる食事量を守るだけでもBMI25以上の人は痩せていくでしょう。

【まとめ】

 

まずは食事を「逆三角形」にする事から始めてみましょう!

これらの小さい努力がダイエットを成功に導きます!!

 

・贅沢な夕飯は週1回

・普段の食事は「逆三角形」

 

これをキーワードになりたい姿を目指して頑張りましょう!

また、ご自身の1日の消費エネルギーを調べたい場合はこちらのサイトが便利です。

よろしかったらご活用ください。
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詳細はこちらより

 

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」

パーソナルトレーナー 坪井駿

 

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