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【なぜ？運動が健康に良いのか？】

 

 

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パーソナルトレーニングジム”さんはぴ”

 

 

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こんにちは！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」青梅河辺店代表の坂口拓郎です。

 

霜が降りたり、車のフロントガラスが凍るようになり、だいぶ冬らしくなってきましたね！

外が寒いと体内でエネルギーを作ろうとして消費エネルギー増えるので、寒い時期のダイエットはメリットがあります！

 

寒くて運動したくない気分になりますが、室内は暖かいですから、今からダイエットや運動始めても良いかもしれませんね(^^)/

 

最近はマンツーマンヨガ・ピラティスが人気です！
筋トレ以外の運動も揃えておりますので、ご興味ある方はご連絡下さい！

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それでは、本日の本題【なぜ？運動が健康に良いのか？】についてご紹介していきます。

 

最後までご覧になって頂けますと、理由が分かるようになるので、モチベーションが上がるはずです！
ぜひ、最後までご覧になってくださいね！

 

 

【なぜ？運動が健康に良いのか？・理由】

 

３つあります。

 

・血流が良くなる

 

・内臓脂肪が減る

 

・メンタルに良い影響を与える

 

 

それでは、この3つについて解説していきます。

 

・血流が良くなる

 

血流が悪いと筋肉が凝ってしまい、肩こり、腰痛などに繋がります。

リンパの流れも悪くなるので、むくみます。
脚が太く見えてしまう原因にもなります。

 

運動することで血流が良くなります。
なので、運動することで自然と腰痛、肩こりなどが良くなります。

 

当ジムにダイエットに来られている方も、腰痛や肩こり持ちの方が多いですが、特に腰痛や肩こりをほぐすためにマッサージなどせず、筋トレしているだけで勝手に良くなる方がほとんどです。

 

筋トレする事で、血流が良くなり自然と筋肉がほぐれ、改善されたのだと思います。

 

ほぐす=マッサージみたいなイメージがありますが、実は筋肉を収縮させる、伸ばすを繰り返すと自然とほぐれます。

 

収縮させる、伸ばすを行ってくれるのが、筋トレです。
筋トレは筋肉をほぐす手段としてはとても有効です。

 

・内臓脂肪が減る

 

運動量(消費カロリー)が増えて、摂取カロリーを上回ると体重が落ちるので、自然と内臓脂肪は落ちます。

 

 

では、なぜ内臓脂肪を減らした方が良いのか？

 

それは内臓脂肪が生活習慣病の原因になるからです。
内臓脂肪が増えると体内に炎症を引きおこす悪玉のアディポサイトカインの分泌が増えるからです。

 

内臓脂肪から分泌されるTNF-αはインスリン作用の低下から血糖を上げ、PAI-1は血栓誘発から脳梗塞、心筋梗塞を引き起こし、アンジオテンシノーゲンは血圧を上昇させます。
*引用資料　https://www.kojirakawa-shiseido-hp.com/health/%E5%86%85%E8%87%93%E8%84%82%E8%82%AA/

 

 

内臓脂肪が多いことで身体に不調が起きやすいです。
なので、適度な運動を運動を習慣化し、内臓脂肪を増加させないことは、健康に人生を過ごすためには必須と言えます。

 

・メンタルに良い影響を与える

運動を行うことでスッキリする感覚を覚えたことがある人は多いのではないでしょうか？

 

 

指導終了後にスッキリしたという言葉を頂くことも多いです。

 

運動を行うことでエンドルフィン、セロトニン、ドーパミンなどの幸福感をもたらす神経伝達物質の分泌を促す効果があると言われています。

 

その結果、運動を頻繁にする方、身体活動の多い方の方が、うつ病の罹患率が20～30％ほど低いというデータもあります。

運動を習慣化することは、メンタルの健康にも良い影響を与えてくれます。

参考資料https://heisei-ikai.or.jp/column/exercise-mental-health/

 

 

 

【まとめ・なぜ？運動が健康に良いのか？】

 

・血流が良くなる

 

・内臓脂肪が減る

 

・メンタルに良い影響を与える

 

上記の3つがあります。
その他にもあるかもしれませんが、今回はこの3つを上げさせて頂きました。

 

健康で過ごすためには、運動習慣を取り入れることは必須ですね！

ウォーキング、水泳、ヨガ、ピラティス、筋トレなどご自身にあった運動をぜひ取り入れて下さいね！

最後までご覧になって頂き、ありがとうございました！

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」青梅河辺店
代表　坂口拓郎

 

 

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