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【ダイエットのモチベーション上がらない時の解決法】

 

 

こんにちは！
パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」青梅河辺店ダイエットカウンセラーの大塚です！

 

 

3月も中旬になり、春本番も近いですね！

暖かくなってくるし、ダイエットしようかと思う方も多いのでしょうか？

簡単そうだけど、意外と続かないのがダイエットです。

 

 

そんな時、大事になってくるのがモチベーションです！

モチベーションについて学ぶと継続率がグッ！！と高まります！！

それでは本題に入ります！！

 

 

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本日はメンタル的な部分からダイエットのモチベーション上がらない時の解決法についてのお話です！

 

 

まずモチベーションとは？

モチベーション（motivation）とは、「やる気」「意欲」「動機」などの意味で用いられる表現。
(weblio辞書参照　https://www.weblio.jp/content/モチベーション)

ダイエットのモチベーション＝ダイエットへのやる気、意欲っという事になりますね！

 

 

モチベーションが低いっという事はダイエットに対してのやる気、意欲が薄れている状態。

モチベーションが高いっという事はダイエットに対してのやる気、意欲が高い状態。

 

 

っという事でダイエットのモチベーションの落とし穴、モチベーション維持方法をお伝えしていきますので、ぜひ最後までご覧ください！

 

 

 

【ダイエットのモチベーションの落とし穴】

 

 

ダイエットのモチベーションはどんな感じですか？

「なかなか上がらない！」

「でもやらなきゃ！」

「痩せなきゃ！」

 

 

そんな感じだとしんどくなってきますよね。

私たち人間は基本的には“やらなきゃ”を感じると嫌なこととして判断していきます。

 

 

嫌なことは続けるのが大変で疲れますよね、、。

ではどうしたら良いのか？？

 

 

 

【ダイエットをやりたいに変える】

 

 

逆に“やりたい”を感じると体が勝手に動いたりします。

なので今何かに対してやらなきゃ！になっているのであれば一度立ち止まってみましょう。

 

 

そして…

 

 

ダイエットは何のため？

何で始めたの？

そんな目的を確認してみたり、、

あとはやらなきゃ！と思考がうるさいときはボケーとリラックスするのがオススメです！

 

 

ポイントは心がいつもフラットでいること安定や中心に戻っていること。

 

 

それが結果モチベーションや行動の継続に繋がります。
是非意識してみてくださいね！

 

 

ダイエットは何のために？を確認するワークです！
一緒に行ってみませんか？

↓↓↓

 

 

【ダイエットのモチベーション上がらない時の解決法・まとめ】

 

 

ダイエットのモチベーションの落とし穴
やらなきゃ！では脳が嫌なこと捉え、継続、成功率が下がります。

やらなきゃ！をやりたい！に変える！
そうすることでダイエットの継続、成功率が高まります。

 

 

それでは本日も応援しています！
ありがとうございました！

 

 

パーソナルトレーニングジム「さんはぴ」青梅河辺店
ダイエットカウンセラー　大塚美紀江

 

 

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